Formation - Préserver le Capital Santé

Objectif pédagogique

Compétences à acquérir

• Mesurer la capacité physique d’un individu
• Transmettre des clefs d’adaptation aux différents rythmes de vie
• Conseiller pour préserver le capital santé
• Construire des ateliers de sensibilisation à la santé

Pré-requis

Aucun

Informations pratiques

Effectif stagiaire : 3 à 15 personnes par session

Horaires : 9h – 17h10 (Le premier jour commence à 9h30)

Accessibilité des locaux : Les salles de formation, basées au Mans et à Paris, sont toutes les 2 accessibles par les transports en commun (train, bus, métro pour Paris du fait de la proximité avec la gare Montparnasse – et bus et tramway pour Le Mans). Pour les stagiaires utilisant une voiture, il y a possibilité de stationner dans des parkings situés à proximité de chacun des sites. Un accès pour personne à mobilité réduite est prévue dans chaque établissement. Un ascenseur permet d’accéder à nos salles de formation parisiennes situées au 1er étage du bâtiment. Un accès s’effectue de plain pied pour les salles de formation du Mans.

Adresse Espace Formation Paris : 3 rue Vandamme 75014 Paris

Adresse Espace Formation Le Mans : 38 rue Arnold Dolmetsch 72000 Le Mans

Repas : Les repas sont pris en commun dans un restaurant proche du lieu de stage.

Programme

• Définir la notion de capital santé
• Prévenir l'usure physiologique
• Entretenir son capital physique au quotidien
• Trouver le bon équilibre "bien-être et performance"
• Mesurer sa capacité physique

• Préserver la santé malgré un rythme de vie perturbé
• Privilégier un type d’activité physique adapté aux besoins individuels
• Entretenir le capital physique même en situation difficile (déplacements, manque de temps,…)
• Optimiser la récupération
  - éviter courbatures, tensions et douleurs
• Se préserver de l’usure au quotidien avec des outils simples

• Connaître l’impact de l’alimentation sur la santé
• Identifier les facteurs influençant le choix alimentaire
• Le goût : un sens holistique
• Intégrer l’alimentation dans sa globalité : concept des 3 corps
• La régulation des apports alimentaires
• Privilégier les modèles alimentaires protecteurs pour la santé
• Les bases d’une alimentation saine
• S’hydrater : pourquoi, comment ?
• Alimentation et sommeil : conserver un rythme cohérent

• Tenir compte des contraintes de temps et d’espace
• Détecter le stress au plus tôt en repérant les indicateurs cachés
• S’adapter à un déplacement, un décalage horaire
• Se préparer à des contraintes physiques :
  - pièges et risques de la sédentarité
  - sollicitations musculaires et cardio-respiratoires
• Tenir compte des rythmes biologiques

• Acquérir une culture de prévention santé
• Définir des priorités d’action
• Appliquer le proverbe « Mieux vaut prévenir que guérir »
• Mesurer dans le temps les résultats obtenus
• Diffuser les bonnes pratiques
• S'appuyer sur des messages de santé publique

Dates

Méthodes pédagogiques

Méthode Affirmative (Expositive)

• Apports théoriques du formateur, descriptions anatomiques
• Explication des messages de santé publique et des recommandations 

Méthode Interrogative

• Connaissance des pré-acquis par questions-réponses
• Techniques interactives permettant un ressenti source d’interrogations, de réflexions et d’échanges 
• Analyse du rythme et des habitudes alimentaires pour trouver les clés d’une alimentation saine et adaptée aux besoins

Méthode Participative et Expérientielles

• Animation vivante et interactive qui facilite les échanges entre participants
• Participation active et immédiate du participant : mise en situation, applications et retours pédagogiques du formateur
• Intégration des exercices par la pratique : étude de cas, travail sur des situations réelles des participants et du consultant
• Partage et retour d’expériences.
• Observation des résultats instantanément
• Exemples concrets qui assurent une bonne compréhension des techniques et de nombreuses mises en situation des participants

Évaluation

Evaluation Prédictive (En amont de la formation)

• Grille d’auto-évaluation permettant à l’apprenant de se positionner sur le niveau actuel de ses connaissances

Evaluation formative (Durant la formation)

• Mise en situation 
• Le consultant formateur vérifie les apprentissages et accompagne les apprenants dans leurs nouvelles compétences

Evaluation sommative (En fin de formation)

• Grille d’auto-évaluation permettant à l’apprenant de se positionner sur le niveau des connaissances acquises suite à la formation présentielle
• Un questionnaire de validation des acquis est disponible sur la plateforme C3S

Consultants

Virginie ABADIE

• Masseurs kinésithérapeute D.E.
• Ostéopathe
• Sophrologue

Fabienne SOUVRE

• Diététicienne
• Consultante en santé holistique

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