Module e-learning Sommeil et vigilance

275,00

Les objectifs

  • Identifier les mécanismes veille/sommeil pour les respecter
  • Se dynamiser pour être en forme dans la journée
  • Préparer son sommeil pour favoriser la récupération
  • Gérer les rythmes sur 24h et garder l’équilibre.

Moyens pédagogiques et suivi

  • Des explications théoriques pour améliorer les comportements
  • Audio pour la sieste flash
  • Des explications pour des techniques de respiration
  • Des échelles à remplir pour un état des lieux
  • Quiz

Tout public

PARTIE 1 :

    • Comprendre le sommeil et l’éveil
      – les mécanismes
      – l’horloge biologique
      – Conséquences du manque de sommeil
    • Gestion des rythmes
      – écologie veille/sommeil
      – alimentation
      – vigilance et sécurité

PARTIE 2 :

    • Se détendre
      – respiration du sommeil
      – les siestes à la carte
      – Limiter l’acidose pour éviter les processus inflammatoires
    • S’adapter selon le besoin
      – respiration pour se centrer
      – marche consciente
    • Se connaître et prévenir
      – mesurer la somnolence
      – connaître son chronotype