Module e-learning Relaxation et bien-être

45,00

Le module de formation e-learning Relaxation et bien-être s’adresse à tout public. Il permet d’apprendre  à utiliser des techniques de relaxation pour diminuer le stress et améliorer son bien-être. Méthode de la cohérence cardiaque, la respiration abdominale, technique de contracté-relâché, les auto-massages bien-être ou encore des astuces pour se détendre, ce module de formation elearning Relaxation et bien-être propose un ensemble de techniques et de conseils pour accompagner toute personne désireuse d’améliorer son bien-être

Public : Tout public

CHAPITRE 1 : Le corps et les émotions

  • Les réactions physiologiques face aux émotions
  • La posture
  • Mise en éveil des réflexes posturaux

CHAPITRE 2 : Libérer la respiration

  • Les niveaux de respiration
  • La respiration abdominale
  • Exercice

CHAPITRE 3 : Détente et relaxation

  • La cohérence cardiaque
  • La relaxation
  • L’auto-massage du plexus solaire

CHAPITRE 4 : Le relâchement musculaire

  • Le tonus musculaire de repos
  • IRTER
  • Le contracté-relâché

CHAPITRE 5 : Les petits +  de la détente

  • Matériel d’auto-massage
  • La chaleur
  • Les huiles essentielles et les plantes
  • L’exposition à la lumière
  • Connaître les techniques de relaxation et les utiliser
  • Devenir acteur de son bien-être

Des interactions et des infographies pour stimuler  la réflexion de l’apprenant

  • Comprendre les réactions physiologiques face aux émotions
  • Savoir identifier les émotions
  • Les bénéfices de la respiration physiologique
  • L’exposition à la lumière

Des conseils d’experts

Virginie et Romuald ABADIE interviennent depuis près de 20 ans dans le domaine de la prévention en santé au travail et plus particulièrement sur les thématiques relatives aux TMS. Ils animent des formations en présentielles et se déplacent régulièrement dans les entreprises pour former, sensibiliser, coacher les salariés.

Ils sont également Masseurs-Kinésithérapeutes, Ostéopathes et membres de l’équipe médicale de la fédération française de gymnastique.

4 vidéos explicatives

  • Mise en éveil des réflexes posturaux
  • Comprendre les différents niveaux de respiration
  • La respiration physiologique
  • L’application de la chaleur

10 exercices de relaxation à découvrir en vidéo

  • Exercice de respiration au sol
  • Exercice de respiration en pesanteur
  • Exercice de synchronisation respiratoire
  • Exercice d’augmentation de l’amplitude thoracique
  • Exercice : La cohérence cardiaque
  • Exercice : La relaxation
  • Exercice : Auto*massage du plexus solaire
  • Exercice : Le contracté-relâché
  • Exercices d’auto-massages

Si je commande mon module en ligne, dans combien de temps je peux commencer à suivre mon module elearning ?

Si vous commandez votre module en ligne, vous allez recevoir vos identifiants de connexion sous un délai maximum de 24 heures (1 jour ouvré). Vous pouvez également nous préciser la date de début de votre choix.

Si je commande mon module en ligne, comment j’accède à mon module elearning ?

Suite à votre commande en ligne, vous allez recevoir par mail (à l’adresse que vous avez indiqué dans le formulaire)  :
– l’url pour vous connecter à la plateforme elearning C3S
– votre login
– votre mot de passe

A la fin de mon module elearning, est-ce que je reçois un certificat de stage ?

Oui, à la fin de votre module elearning vous avez accès à un quiz de validation des connaissances et si vous obtenez un score d’au moins 80% vous obtenez votre certificat de stage. Vous pouvez refaire le quiz de validation des connaissances si votre score est inférieur à 80%.

L’accès à mon module elearning est valable combien de temps ?

Vous avez un accès illimité à votre module elearning pendant 1 mois. Vous pouvez toujours le consulter même après avoir obtenu votre certificat de stage.

Ce module elearning existe-t-il sous d’autres formats ?

Oui, ce module elearning existe sous deux autres formats :

  • Vous êtes une entreprise et vous souhaitez sensibiliser l’ensemble de vos collaborateurs
    Nous pouvons vous proposer une version consultable en ligne du module elearning “Relaxation et bien-être”. Vous pouvez ainsi sensibiliser facilement et rapidement l’ensemble de vos collaborateurs. Il vous suffit de leur communiquer le lien pour accéder au module. Le contenu du module est identique à la solution de base, la seule différence est qu’il n’y a pas de génération de certificat de stage individuelle. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

 

  • Vous êtes une entreprise et vous disposez d’une plateforme LMS
    Dans ce cas, vous pouvez acheter notre module “Relaxation et bien-être” pour le diffuser sur votre plateforme LMS. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter.

Vous avez un question au sujet de ce module elearning ?

Vous pouvez nous contacter directement par téléphone : 02 43 23 09 23 ou par mail à l’adresse suivante : formation@c3s.fr

Vous pouvez également renseigner le formulaire ci-dessous :