Formation Techniques et outils de gestion du stress - C3S

Formation - Techniques et outils de gestion du stress

Intégrer et transmettre les bonnes pratiques

Avec la formation "Techniques et outils de gestion du stress", vous serez en mesure d'identifier les mécanismes et les impacts du stress, d'acquérir les techniques pour y faire face et de garder le contrôle, tout en adoptant les bons comportements.

Réf : GEMO
Prochaine
session
15-17 novembre 2021
  • icon 3 jours
  • icon 2025 € HT

Public concerné

  • Toutes les personnes souhaitant mieux maîtriser leur stress et leur équilibre émotionnel dans les situations professionnelles
 

Objectif pédagogique

Etre en capacité de réguler les manifestations physiques du stress et garder le contrôle en situation de stress pour optimiser son niveau de performance

Compétences à acquérir

  • Identifier ses tensions corporelles et émotionnelles liées au stress
  • Comprendre le lien corps/esprit (croyances et somatisation)
  • Apprendre des exercices pratiques pour éliminer ses tensions
  • Développer des stratégies cognitives et comportementales pour y faire face
  • Mettre son énergie au service de son efficacité, de son équilibre et de l’affirmation de soi : technique de relaxation, respiration, répartition des forces…
  • Acquérir des techniques pour faire face au stress (le sien et celui des autres)
  • Garder le contrôle en situation de stress (tensions, conflit, concurrence) pour renforcer sa combativité et sa performance
  • Contrôler ses émotions

Pré-requis

Aucun

Informations pratiques

Effectif stagiaire : 3 à 15 personnes par session

Horaires : 9h – 17h10 (Le premier jour commence à 9h30)

Accessibilité des locaux : Les salles de formation, basées au Mans et à Paris, sont toutes les 2 accessibles par les transports en commun (train, bus, métro pour Paris du fait de la proximité avec la gare Montparnasse – et bus et tramway pour Le Mans). Pour les stagiaires utilisant une voiture, il y a possibilité de stationner dans des parkings situés à proximité de chacun des sites. Un accès pour personne à mobilité réduite est prévue dans chaque établissement. Un ascenseur permet d’accéder à nos salles de formation parisiennes situées au 1er étage du bâtiment. Un accès s’effectue de plain pied pour les salles de formation du Mans.

Adresse Espace Formation Paris : 3 rue Vandamme 75014 Paris

Adresse Espace Formation Le Mans : 38 rue Arnold Dolmetsch 72000 Le Mans

Repas : Les repas sont pris en commun dans un restaurant proche du lieu de stage.

Programme

Comprendre le mécanisme du stress et ses impacts
  • Comment s’installent les tensions corporelles et émotionnelles liées au stress ?
  • Auto-évaluation du niveau de stress pour faire le lien avec les troubles corporels
  • Les trois cerveaux (instinctif, affectif et cognitif) et l’influence des émotions sur les comportements
  • Comprendre l’intelligence et le langage du corps : la somatisation
  • Identifier ses tendances comportementales (drivers : pilote interne) pour les faire évoluer positivement
  • Détecter les signaux de stress par la communication verbale et non verbale
Acquérir les techniques pour faire face au stress
  • Retrouver une posture équilibrée pour augmenter sa performance
  • Augmenter la confiance et l’estime de soi par l’attitude mentale
  • Pratiquer la cohérence cardiaque pour rester motivé
  • Redéfinir ses motivations, source de l’action
  • Retrouver une respiration libérée pour une meilleure maîtrise de soi
  • La relaxation comme atout quotidien pour améliorer son efficacité
Garder le contrôle en situation de stress en intégrant les bons comportements
  • Apprendre la verbalisation positive pour ne pas entrer dans des relations conflictuelles
  • Développer une posture stable et confiante : rester calme face à l'agressivité
  • Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits (attaque-fuite-repli)
  • Décrypter les rapports de dominance et de soumission pour pouvoir reconstruire des relations positives et efficaces (triangle dramatique de Karpman)
  • Nourrir les besoins psychologiques à la base de la motivation et de la résistance au stress au quotidien

Dates

16 au 18 novembre 2020 - Paris Montparnasse
08 au 10 mars 2021 - Paris Montparnasse
09 au 11 juin 2021 - Paris Montparnasse
15 au 17 novembre 2021 - Paris Montparnasse

Méthodes pédagogiques

 

Méthodes Expérentielles

  • Intégration des exercices par la pratique : Mise en pratique de techniques corporelles
  • Travail en sous groupe : Exercices de communication à 2 ou 3
  • Exercice de prise de parole en public

Méthodes Interrogatives

  • Intégration des exercices d’auto-questionnement et d’auto-évaluation

Matériel et Moyens techniques :

Les salles de Paris sont spacieuses et disposent de tous les outils nécessaires à la pratique et à la compréhension des techniques : Tapis de sol, Vidéo projecteur, Paper board,…

Support de formation :

Support de stage reprenant l’ensemble du contenu pédagogique, les exercices, la bibliographie,…

Évaluation

Evaluation Prédictive

Auto-positionnement sur ses connaissances sur :
  • Les mécanismes du stress et leurs manifestations
  • Capacité à détecter ses comportements sous stress
  • Mise en place de méthodes de gestion de son stress
  • Pratiques de techniques corporelles
  • Capacité à gérer ses émotions en situation de stress professionnel
  • Gérer les situations de conflits

Evaluation formative

  • Détecter les drivers et les besoins psychologiques lié au stress, permettre à son interlocuteur d’en sortir
  • Sortir des situations de tension et de conflits

Evaluation sommative

Auto-positionnement sur ses connaissances sur :
  • Les mécanismes du stress et leurs manifestations
  • Capacité à détecter ses comportements sous stress
  • Mise en place de méthodes de gestion de son stress
  • Pratiques de techniques corporelles
  • Capacité à gérer ses émotions en situation de stress professionnel
  • Gérer les situations de conflits

Evaluation de la satisfaction

Fiche d’évaluation C3S remise à l’issue de la formation qui permet de révéler un indice de satisfaction et un degré de réceptivité à l’apprentissage.

Consultants

Pascal CATHIARD

Consultant en Management, Communication, Gestion du stress, Intelligence émotionnelle et leadership, Intelligence relationnelle selon les personnalités avec la Process Com, Affirmation de soi pour manager, Enseigner les techniques du bien-être (relaxation, respiration, visualisation)
  • Expert en techniques corporelles et émotionnelles
  • Certifié Process Com, ESCI, 101 Analyse Transactionnel.
  • Certifié ICPF&PSI

Témoignages

Taux de satisfaction

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