Formation Echauffements et étirements au poste de travail

Public concerné

Professionnel des services de prévention et de santé au travail
Membre du CSE, responsable production, animateur PRAP
Salarié référent en prévention active
Professionnel du sport disposant d’une carte professionnelle à jour
Masseur-kinésithérapeute diplômé

Objectif pédagogique

Intégrer une prévention active des Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) avec la mise en place au poste de travail d’échauffements et d’exercices de soulagement articulaire et musculaire

Compétences à acquérir

Proposer des étirements adaptés selon le type de poste ou les douleurs ressenties
Concevoir des enchaînements selon les horaires (en prise de poste, temps de pause active, travail de nuit…)
Transmettre des messages de prévention et favoriser une détection précoce des TMS
Sensibiliser les opérateurs et l’encadrement à la prévention des TMS
Devenir une personne relais dans l’entreprise pour pérenniser les actions de prévention active

Pré-requis

Aucun

Informations pratiques

Effectif stagiaire : 3 à 15 personnes par session

Horaires : 9h – 17h10 (Le premier jour commence à 9h30)

Accessibilité des locaux : Les salles de formation, basées au Mans et à Paris, sont toutes les 2 accessibles par les transports en commun (train, bus, métro pour Paris du fait de la proximité avec la gare Montparnasse – et bus et tramway pour Le Mans). Pour les stagiaires utilisant une voiture, il y a possibilité de stationner dans des parkings situés à proximité de chacun des sites. Un accès pour personne à mobilité réduite est prévue dans chaque établissement. Un ascenseur permet d’accéder à nos salles de formation parisiennes situées au 1er étage du bâtiment. Un accès s’effectue de plain pied pour les salles de formation du Mans.

Adresse Espace Formation Paris : 3 rue Vandamme 75014 Paris

Adresse Espace Formation Le Mans : 38 rue Arnold Dolmetsch 72000 Le Mans

Repas : Les repas sont pris en commun dans un restaurant proche du lieu de stage.

Programme

Comprendre et prévenir les TMS

Expliquer l'installation et l'évolution des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques)
Connaître les facteurs de risque professionnels et personnels
Identifier le siège et le type des douleurs physiques
S’appuyer sur les recommandations d’activité physique en entreprise dans la prévention des TMS

Connaître des exercices de soulagement articulaire et musculaire

Concevoir des exercices de prévention au poste de travail :
- les gestes qui soulagent : exercices pour la nuque et les épaules, les coudes et les avant-bras, les poignets et les doigts, le dos
- conseils et hygiène de vie
- prévenir les tendinopathies et le syndrome du canal carpien
- soulager lumbago et sciatique

Etre acteur de la prévention des TMS

Intégrer la pause active
Sensibiliser sur l’importance des échauffements et des étirements
Proposer des exercices adaptés aux postes de travail
Etablir des priorités selon les types de postes

Intégrer cette action de prévention au quotidien

S’échauffer et se préparer à l’activité professionnelle
Mise en situation des participants
Acquérir une facilité de réalisation
Favoriser la récupération
Contrebalancer les contraintes professionnelles
Faciliter les pratiques individuelles et collectives
Accompagner les équipes de préventeurs et managers
Utiliser des outils pédagogiques et des solutions innovantes (Borne interactive, vidéo..)

Communiquer sur l'action collective de prévention

Expliquer la complémentarité de l'ergonomie avec la prévention active
Disposer d'expériences d'entreprises
Présenter un projet de prévention
S'appuyer sur des rapports et études scientifiques
Communiquer sur les bienfaits de l’activité physique pour convaincre
Optimiser les outils de communication interne

Dates

03 au 05 septembre 2025 - Paris Montparnasse

08 au 10 décembre 2025 - Paris Montparnasse

02 au 04 mars 2026 - Paris Montparnasse

10 au 12 juin 2026 - Paris Montparnasse

08 au 10 septembre 2026 - Paris Montparnasse

Méthodes pédagogiques

Méthode Affirmative (Expositive)

Apports théoriques du formateur, descriptions anatomiques
Présentation de rapports et de recommandations

Méthode Démonstrative

Démonstration des exercices
Transmission d’un savoir-faire et d’un savoir-être par des outils simples et utilisables immédiatement
Observation immédiate des résultats
Démonstrations des mécanismes articulaires et musculaires

Méthode Interrogative

Connaissance des pré-acquis par questions-réponses
Techniques interactives permettant un ressenti source d’interrogations, de réflexions et d’échanges
Evaluation immédiate des apprentissages

Méthode Participative et Applicative

Animation vivante et interactive qui facilite les échanges entre participants
Participation active et immédiate du participant : mise en situation, applications et retours pédagogiques du formateur
Intégration des exercices par la pratique : jeux de rôle et étude de cas, travail sur des situations réelles des participants et du consultant
Exercices pratiques et travail en sous-groupes
Observation des résultats instantanément
Exemples concrets qui assurent une bonne compréhension des techniques et de nombreuses mises en situation des participants

Matériel et Moyens techniques :

Salle de formation spacieuse qui dispose de tables d’examens, squelettes, figures anatomiques, dynamomètre, tableau interactif,…

Support de formation :

Pour chaque exercice ou explication anatomique est mis à disposition une documentation avec un schéma visuel.
Des fiches de synthèses reprenant des enchaînements par types de poste
Fiches de synthèse pour communiquer via les panneaux d’affichages

Évaluation

Evaluation Prédictive

Évaluation prédictive via une grille d’auto-évaluation permettant à l’apprenant de se positionner sur le niveau actuel de ses connaissances

Evaluation formative

Mise en situation des participants pour valider la compétence d’animation de séances de prévention active

Evaluation sommative

Un questionnaire de validation des acquis en ligne est réalisé
Grille d’auto-évaluation qui permet à l’apprenant de se situer par rapport aux compétences acquises

Evaluation de la satisfaction

Fiche d’évaluation C3S remise à l’issue de la formation qui permet de révéler un indice de satisfaction et un degré de réceptivité à l’apprentissage.

Consultants

Virginie & Romuald ABADIE

Masseurs kinésithérapeute D.E.

Ex-athlètes de haut niveau, ils sont éducateurs sportifs et membres de l’équipe médicale de la fédération française de gymnastique
Ils interviennent depuis plus de 20 ans dans les entreprises sur la prévention des TMS
Ils sont masseurs Kinésithérapeutes et ostéopathes reconnus
Responsables de programme de prévention chez des sportifs de haut niveau

E-learning

Compléter votre formation par l'expertise en ligne

Comprend ce stage et le module e-learning 'Echauffements et étirements au poste de travail"'

Témoignages

03/2025 «Excellente formation , aussi bien en termes de contenu que de l'animation, j'ai envie de la mettre rapidement en pratique d'un point de vue pro et aussi perso. Merci Romuald et Virginie» Aurélie LEFILLATRE ORANO

07/2023 «Ludique et accessible, Très intéressant : prête à appliquer les conseils, tout à y gagner, Très instructif, Merci de proposer cette sensibilisation et merci à l’intervenant qui est super, Très intéressant» L’Oréal Clichy

06/2023 «C’était très intéressant, c’est toujours très important de rappeler tout ce qu’on peut faire pour prévenir les TMS. J’espère que plus de monde pourra profiter de cette intervention. Ré-énergisante. Merci !» Salariés après une intervention en intra

01/2023 « Formation très intéressante qui a plus que répondu à mes attentes. Merci » Caroline FERNANDEZ - Bordeaux Metropole

09/2022 « Très instructif. Infos très claires, conseils faciles à mettre en œuvre . » Fairda DUBOIS Infirmière La Poste

09/2022 « Très pédagogique et adapté aux stagiaires. » Sarah KLEIN Infirmière La Poste

09/2022 « Formateur très compétent et à l' écoute de nos demandes. » Sylvie BAULU

12/2021 « Cela fait 20 ans que je suis conseillère en prévention, j'ai fait de nombreuses formations sur des sujets variés, c'est une des formations les plus intéressantes que j'ai pu faire. Passionnant. » Mme LEMIERE Patricia infirmière

12/2021 « Formation très intéressante, très complète qui va me permettre de mettre en place les séances d'échauffement. Un immense merci à Romuald et Virginie qui ont su rendre cette formation passionnante et interactive ». Mme DRUAUX DELATRE Corinne infirmière

« Enfin un stage pratique fait par des formateurs qui connaissent la réalité du monde de l’entreprise et des postes de travail ». Elizabeth, Médecin du travail de la société ST GOBAIN.

"J'ai participé à cette formation dans le but de pouvoir mettre en place une action de prévention des TMS au sein de l'entreprise, dans le but de proposer des exercices d'échauffements et d'étirements qui soient efficaces et sans danger pour les salariés. Le contenu de la formation a bien répondu à mes attentes avec des rappels anatomiques, des supports mémo pour les exercices et des connaissances acquises sur les TMS, les animateurs sont dynamiques, pédagogues et dispensent la formation dans une convivialité et une bonne humeur très appréciable." Infirmière du travail - Société VALEO

"Pratiquer les exercices permet de mieux assimiler et ressentir sur soi : mémorisation des exercices. Dommage que je n'ai pas suivi ce cursus en début de carrière, je le recommanderais." Infirmière du travail - Société SCOR

"Formatrice très sympathique, professionnelle, vivante avec exemples donnés tirés de sa vie professionnelle. Très intéressant à recommander. Envie d'approfondir et poursuivre le cursus". Infirmière Renault Trucks

"Théorie et pratique très complètes. Mise en pratique immédiate de l'exercice ce qui permet l'intégration plus rapide. Tout a été traité : postes à risque, pathologies rencontrées, échauffements et étirements adaptés à chaque pathologie". Infirmière - Sanofi Pasteur

"Accueil inoubliable, impatiente de revenir afin d’enrichir mes connaissances". Infirmière - RICOH

Taux de satisfaction :

Statistiques effectuées sur 50 témoignages réalisés entre 2021 et 2024

Formation - Echauffements et étirements au poste de travail