> Modifié le 07 janvier 2026
La sédentarité au travail est une problématique à laquelle sont exposés de nombreux salariés, dans différents secteurs d’activité . Elle se caractérise par des périodes prolongées en position assise (sans interruption régulière), avec une faible dépense énergétique, et concerne une majorité d’entreprises, souvent sans être clairement identifiée ou mesurée.
Pourtant, au regard des risques pour la santé et de son impact sur la qualité de vie au travail, lutter contre la sédentarité au travail devrait constituer l’une des priorités de la politique de prévention des risques professionnels en entreprise. Il existe des solutions simples et concrètes, à mettre en œuvre sur les plans organisationnel, humain ou technique, comme le concept «Kit Ta Sédentarité», qui encourage le mouvement tout au long de la journée de travail et permet de limiter les effets délétères de la sédentarité au travail.
La sédentarité au travail, c’est nouveau ?
Non. Bien sûr que non ! Dans le monde du travail, il y a toujours eu des postes sédentaires. La tendance s’est amplifiée au début du XXième siècle avec l’émergence des fameux “cols blancs” qui ont ouvert la voie à la démocratisation du travail de bureau. Ce qui est nouveau en revanche, c’est l’évolution de nos modes de vie qui nous poussent toujours plus vers la sédentarité.
Imaginez bien… En 25 ans les enfants ont perdu 40% de leur capacité cardio- vasculaire, 50% des adultes sont en surpoids et, si on ne change rien, ce chiffre passera à 70% en 2050 !
Nouveau Concept
"Kit Ta Sédentarité"
Comment c’est possible ? Tout simplement parce qu’aujourd’hui nous bougeons beaucoup moins. Sous couvert de qualité de vie et de confort, nous perdons insidieusement de nos capacités physiques. En réalité, tout nous pousse à moins bouger aujourd’hui qu’il y a 50 ans :
- La voiture a remplacé le vélo…
- Le vélo est devenue électrique (tout comme la trottinette)
- La télé…est commandée à distance
- Les volets sont électriques,
- Le portail s’ouvre à distance
- Les courses se font au drive
- Les repas sont livrés à domicile
- Les écrans sont omniprésents dans notre quotidien……la liste est infinie
Nous gagnons en confort de vie mais paradoxalement nous perdons en capacité physique et par là même, nous perdons de notre capital santé.
Qu’est-ce que la sédentarité au travail ?
La sédentarité ou « comportement sédentaire » est définie comme une situation d’éveil caractérisée par une dépense énergétique de l’activité inférieure ou égale à la dépense énergétique de repos en position assise ou allongée (hors sommeil).
Comment mesurer le niveau de sédentarité au travail ?
En partant de la définition de la sédentarité, il est facile de comprendre que c’est la notion de dépense énergétique qui définit le caractère d’une situation de sédentarité au travail. L’unité de mesure permettant d’évaluer la dépense énergétique s’exprime en MET (équivalent métabolique d’une tâche, Metabolic Equivalent of Task en anglais). On considère qu’une activité est “sédentaire” quand la dépense énergétique est inférieure ou égale à 1,5MET
Exemples d’activités sédentaires et non sédentaires
Maintenant que nous avons intégré la notion d’évaluation de la dépense énergétique, il est intéressant d’avoir quelques repères pour évaluer le niveau d’activité d’une activité donnée.
La sédentarité en situation de travail
Une situation sédentaire au travail se caractérise par une activité qui est évaluée à 1.5 MET ou moins. Bien évidemment, le secteur tertiaire et particulièrement les salariés postés sur écran sont en premières lignes face à ce risque d’exposition à la sédentarité.
Mais, ce ne sont pas les seuls exposés. On peut facilement penser aux commerciaux qui peuvent passer plus de la moitié de leur journée de travail au volant, les chauffeurs de bus, les hôtesses d’accueil postées derrière leur comptoir, les hôtesses de caisse dans les supermarchés…il y a un nombre incalculable de situations au travail qui conduisent à la sédentarité.
Quels sont les risques de la sédentarité au travail ?
Les facteurs de risque liés à la sédentarité au travail
La problématique principale liée à la sédentarité se résume en deux points :
- L’exposition prolongée
- Le caractère ininterrompu de l’activité
Si la durée cumulée d’exposition journalière à une situation de sédentarité au travail est de plus de 5 heures et si cette exposition est maintenue sans interruption sur des périodes de plus de 30 minutes à 1heure, alors nous sommes en présence d’une activité sédentaire à risques.
Les principaux risques pour la santé
La sédentarité au travail a des effets néfastes sur la santé, en particulier chez les personnes exposées de manière prolongée, et plus encore lorsque cette sédentarité est également présente dans la vie personnelle.
Parmi les principaux risques liés à la sédentarité, on observe notamment :
- +33 % de risque d’accident vasculaire cérébral (AVC)
- +30 % de risque d’infarctus du myocarde
- +12 à 35 % de risque de diabète
- +12 % de risque d’hypertension artérielle
Ces données soulignent l’importance de prendre en compte la sédentarité au travail comme un facteur de risque majeur en matière de prévention santé.
Focus sur la posture assise prolongée
Les personnes qui travaillent en position assise plus de 6 heures par jour présentent un taux de mortalité plus élevé. Elles ont également deux fois plus de risques de développer un cancer colorectal, ce qui met en évidence l’impact des postures statiques prolongées sur la santé à long terme.
Pourquoi la sédentarité est un enjeu en entreprise ?
Un enjeu de santé au travail et de prévention
La sédentarité au travail ne relève pas uniquement de comportements individuels : elle constitue un enjeu collectif de santé au travail. En exposant durablement les salariés à des situations à risques, elle augmente la probabilité de pathologies chroniques et vient impacter le capital santé.
À ce titre, la lutte contre la sédentarité s’inscrit pleinement dans une démarche de prévention primaire, au même titre que la prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) ou des risques psychosociaux (RPS).
Un impact direct sur la qualité de vie et les conditions de travail (QVCT)
La sédentarité a également des effets notables sur la qualité de vie et les conditions de travail :
- Augmentation de la fatigue physique et mentale
- Baisse de la concentration et de la vigilance
- Inconfort lié aux douleurs posturales
- Diminution du bien-être au travail
Des conséquences organisationnelles et économiques
Pour l’entreprise, les effets de la sédentarité peuvent se traduire par :
- Une augmentation de l’absentéisme
- Un risque accru d’inaptitudes ou de restrictions médicales
- Une baisse de la performance globale
- Des coûts indirects liés à la santé au travail
Agir sur la sédentarité permet donc non seulement de préserver la santé des salariés, mais aussi de préserver la productivité de l’entreprise.
Quels outils pour agir concrètement contre la sédentarité au travail ?
Des outils pédagogiques pour passer de la sensibilisation à l’action
Sensibiliser les salariés à la sédentarité est une première étape essentielle, mais elle n’est pas suffisante. Pour obtenir des changements durables, il est nécessaire de s’appuyer sur des outils concrets, simples et adaptés au contexte professionnel.
Ces outils doivent permettre :
- De rendre les messages de prévention compréhensibles
- D’inciter au mouvement au quotidien
- De s’intégrer facilement dans l’organisation du travail
- De favoriser l’adhésion des équipes
C’est à cette condition que la lutte contre la sédentarité devient effective et durable.
Le Kit Ta Sédentarité : un outil simple et ludique pour favoriser le mouvement
Le Kit Ta Sédentarité a été conçu pour aider les entreprises à agir concrètement contre la sédentarité au travail, au quotidien.
Ce concept repose sur une approche :
- Simple : facile à comprendre et à utiliser
- Ludique : favorise l’adhésion des salariés
- Pratique : directement applicable sur le lieu de travail
Le kit permet d’encourager le mouvement tout au long de la journée, en aidant les salariés à rompre les postures statiques et à intégrer des pauses actives de manière naturelle.
Nouveau concept “Kit Ta Sédentarité”
Un outil simple, ludique et efficace pour favoriser le mouvement
1 affiche > 14 exercices > 14 vignettes à scratcher
Un levier efficace pour les démarches de prévention et de QVT
Intégré dans une démarche globale de prévention, le Kit Ta Sédentarité constitue un véritable levier d’action pour les entreprises souhaitant :
- Réduire les effets négatifs de la sédentarité
- Améliorer la qualité de vie et les conditions de travail (QVCT)
- Renforcer les actions de prévention santé
- Engager durablement les collaborateurs
Il s’inscrit pleinement dans les politiques de prévention des risques professionnels, en complément des actions organisationnelles et ergonomiques
Conclusion
La sédentarité au travail constitue aujourd’hui un enjeu majeur de santé et de qualité de vie au travail. L’exposition prolongée à des postures statiques sans interruption régulière, en particulier en position assise, entraîne des risques avérés pour la santé des salariés et des conséquences organisationnelles pour les entreprises.
En comprenant les mécanismes de la sédentarité, en identifiant ses risques et en mettant en place des actions adaptées, il est possible d’agir efficacement. La prévention de la sédentarité repose sur une combinaison d’actions individuelles, organisationnelles et d’outils concrets intégrés au quotidien professionnel.
Pour accompagner durablement les entreprises dans cette démarche, des solutions simples et opérationnelles existent, comme le Kit Ta Sédentarité, conçu pour encourager le mouvement au travail et renforcer les actions de prévention.
Focus Vidéo “La sédentarité, c’est risqué !”
2 minutes chrono pour faire le plein d’info sur la sédentarité avec Julien Alexandre, kinésithérapeute spécialiste des TMS au travail