Formation - Techniques et outils de gestion du stress

Public concerné

• Toutes les personnes souhaitant mieux maîtriser leur stress et leur équilibre émotionnel dans les situations professionnelles

Objectif pédagogique

Compétences à acquérir

• Identifier ses tensions corporelles et émotionnelles liées au stress
• Comprendre le lien corps/esprit (croyances et somatisation)
• Apprendre des exercices pratiques pour éliminer ses tensions
• Développer des stratégies cognitives et comportementales pour y faire face
• Mettre son énergie au service de son efficacité, de son équilibre et de l’affirmation de soi : technique de relaxation, respiration, répartition des forces…
• Acquérir des techniques pour faire face au stress (le sien et celui des autres)
• Garder le contrôle en situation de stress (tensions, conflit, concurrence) pour renforcer sa combativité et sa performance
• Contrôler ses émotions

Pré-requis

Aucun

Informations pratiques

Effectif stagiaire : 3 à 15 personnes par session

Horaires : 9h – 17h10 (Le premier jour commence à 9h30)

Accessibilité des locaux : Les salles de formation, basées au Mans et à Paris, sont toutes les 2 accessibles par les transports en commun (train, bus, métro pour Paris du fait de la proximité avec la gare Montparnasse – et bus et tramway pour Le Mans). Pour les stagiaires utilisant une voiture, il y a possibilité de stationner dans des parkings situés à proximité de chacun des sites. Un accès pour personne à mobilité réduite est prévue dans chaque établissement. Un ascenseur permet d’accéder à nos salles de formation parisiennes situées au 1er étage du bâtiment. Un accès s’effectue de plain pied pour les salles de formation du Mans.

Adresse Espace Formation Paris : 3 rue Vandamme 75014 Paris

Adresse Espace Formation Le Mans : 38 rue Arnold Dolmetsch 72000 Le Mans

Repas : Les repas sont pris en commun dans un restaurant proche du lieu de stage.

Dates

Méthodes pédagogiques

Méthodes Expérentielles

• Intégration des exercices par la pratique : Mise en pratique de techniques corporelles
• Travail en sous groupe : Exercices de communication à 2 ou 3
• Exercice de prise de parole en public

Méthodes Interrogatives

• Intégration des exercices d’auto-questionnement et d’auto-évaluation

Matériel et Moyens techniques :

Les salles de Paris sont spacieuses et disposent de tous les outils nécessaires à la pratique et à la compréhension des techniques : Tapis de sol, Vidéo projecteur, Paper board,…

Support de formation :

Support de stage reprenant l’ensemble du contenu pédagogique, les exercices, la bibliographie,…

Évaluation

Evaluation Prédictive

• Les mécanismes du stress et leurs manifestations
• Capacité à détecter ses comportements sous stress
• Mise en place de méthodes de gestion de son stress
• Pratiques de techniques corporelles
• Capacité à gérer ses émotions en situation de stress professionnel
• Gérer les situations de conflits

Evaluation formative

• Détecter les drivers et les besoins psychologiques lié au stress, permettre à son interlocuteur d’en sortir
• Sortir des situations de tension et de conflits

Evaluation sommative

• Les mécanismes du stress et leurs manifestations
• Capacité à détecter ses comportements sous stress
• Mise en place de méthodes de gestion de son stress
• Pratiques de techniques corporelles
• Capacité à gérer ses émotions en situation de stress professionnel
• Gérer les situations de conflits

Evaluation de la satisfaction

Consultants

Benjamin AUBERT

• Master en psychologie
• Travail et consultations psycho-sociologiques – Paris XIII
• Coach, Consultant & Formateur

Témoignages

Taux de satisfaction :