Formation - La qualité de vie au travail se joue sur 24 heures

Objectif pédagogique

Compétences à acquérir

• Savoir utiliser des exercices simples en terme de prévention et de gestion.
• Découvrir les possibilités d’action pour restaurer ou conserver la vigilance.
• Gérer les rythmes du quotidien.

Pré-requis

Aucun

Informations pratiques

Effectif stagiaire : 3 à 15 personnes par session

Horaires : 9h – 17h10 (Le premier jour commence à 9h30)

Accessibilité des locaux : Les salles de formation, basées au Mans et à Paris, sont toutes les 2 accessibles par les transports en commun (train, bus, métro pour Paris du fait de la proximité avec la gare Montparnasse – et bus et tramway pour Le Mans). Pour les stagiaires utilisant une voiture, il y a possibilité de stationner dans des parkings situés à proximité de chacun des sites. Un accès pour personne à mobilité réduite est prévue dans chaque établissement. Un ascenseur permet d’accéder à nos salles de formation parisiennes situées au 1er étage du bâtiment. Un accès s’effectue de plain pied pour les salles de formation du Mans.

Adresse Espace Formation Paris : 3 rue Vandamme 75014 Paris

Adresse Espace Formation Le Mans : 38 rue Arnold Dolmetsch 72000 Le Mans

Repas : Les repas sont pris en commun dans un restaurant proche du lieu de stage.

Programme

• Comprendre le sommeil et l’éveil
  - les mécanismes avec l’organisation et les stades du sommeil
  - l’horloge biologique avec les rythmes circadiens (biologiques et physiologiques)
  - les différentes fonctions du sommeil
• Les troubles du sommeil
  - les insomnies avec les facteurs d’aggravation (insomnie réactionnelle)
  - les différentes pathologies du sommeil
  - écologie du sommeil : lumière, nutrition, environnement, régularité, activité physique...

• Respecter ses rythmes biologiques
  - accélération des rythmes et adaptation
  - les modérateurs de stress et l'intelligence émotionnelle
  - les stratégies toniques, sensorielles et mentales
• Respecter ses rythmes physiologiques
  - favoriser la détente et récupérer pendant les pauses
  - se relaxer en quelques minutes
  - repérer les signes de somnolence
  - les différentes sortes de siestes
  - se dynamiser pour être efficace et en sécurité selon le contexte
  - sécuriser les trajets et optimiser la vigilance

Dates

Méthodes pédagogiques

• Méthode Affirmative (Expositive)
• Méthode Démonstrative
• Méthode Active et Expérientielle :
  Confrontation avec la réalité des pratiques.
  Analyse de cas cliniques.
  Partage d’expérience.

Matériel et Moyens techniques :

Les salles de formation disposent de tous les outils nécessaires à la pratique et à la compréhension des techniques :

• Paperboard, Vidéoprojecteur ou Tableau Interactif.

Évaluation

Evaluation prédictive

Evaluation formative

• Formation entonnoir qui permet de revenir sur l’acquis des connaissances pour les approfondir
• vérification de la compréhension pour ralentir le cas échéant ou approfondir si besoin est
• -support visuel pour synthèse au fur et à mesure…
• QCM

Evaluation sommative

• Etude de cas.
• Questionnaire de validation des acquis est disponible à la fin du module E-learning disponible pendant 1 mois suite à la formation.

Evaluation de la satisfaction

Consultants

Caroline ROME

• Sophrologue diplômée CEAS - FEPS.
• Diplomée universitaire sur la prise en charge de l’insomnie (Paris V René Descartes).
• Attachée au Centre du Sommeil de l’Hôtel Dieu de Paris.