Formation Initiation à la méditation de pleine conscience - C3S

Formation - Initiation à la méditation de pleine conscience

Comment l’adapter au domaine professionnel pour réduire le stress

Réf : MECO
Prochaine
session
20-21 octobre 2022
  • icon 2 jours
  • icon 1650 € HT

Public concerné

  • Infirmier(e) en santé au travail
 

Objectif pédagogique

Découvrir les bases de la méditation de pleine conscience pour réduire le stress au travail

Compétences à acquérir

  • Connaitre les origines et les applications de la méditation de la pleine conscience dans le domaine de la santé et du travail
  • Identifier les mécanismes de la méditation de pleine conscience pour réduire le stress
  • Pratiquer et transmettre les techniques de bases dans son champ professionnel

Pré-requis

Aucun

Informations pratiques

Effectif stagiaire : 3 à 15 personnes par session

Horaires : 9h – 17h10 (Le premier jour commence à 9h30)

Accessibilité des locaux : Les salles de formation, basées au Mans et à Paris, sont toutes les 2 accessibles par les transports en commun (train, bus, métro pour Paris du fait de la proximité avec la gare Montparnasse – et bus et tramway pour Le Mans). Pour les stagiaires utilisant une voiture, il y a possibilité de stationner dans des parkings situés à proximité de chacun des sites. Un accès pour personne à mobilité réduite est prévue dans chaque établissement. Un ascenseur permet d’accéder à nos salles de formation parisiennes situées au 1er étage du bâtiment. Un accès s’effectue de plain pied pour les salles de formation du Mans.

Adresse Espace Formation Paris : 3 rue Vandamme 75014 Paris

Adresse Espace Formation Le Mans : 38 rue Arnold Dolmetsch 72000 Le Mans

Repas : Les repas sont pris en commun dans un restaurant proche du lieu de stage.

Programme

Découvrir la méditation de pleine conscience pour prendre soin de soi 
  • Tester son aptitude à méditer et à vivre en pleine conscience
  • Explorer ses représentations de la méditation de pleine conscience
Origines et définition de la méditation de pleine conscience 
  • Des approches méditatives traditionnelles aux neurosciences
  • Les programmes validés scientifiquement pour réduire le stress : MBSR, MBCT…
  • Impact de la méditation sur la santé
Le stress
  • Les différentes formes de stress : Les identifier pour prévenir l’épuisement professionnel
  • Stress positif et stress négatif : Lien entre pression et performance
  • Rôle du système nerveux sympathique et parasympathique
  • Les pensées et les émotions en lien avec le stress : ruminations, anxiété…
Réduire le stress grâce à la méditation 
  • Etre conscient de ce que l’on vit
  • Vivre l’instant présent et débrancher « le mode automatique »
  • Passer du mode « Faire » au mode « Etre »
  • Accepter les expériences désagréables pour sortir de l’aversion
  • Se libérer de l’autocritique et développer de la bienveillance envers soi-même et les autres
Les bases de la pratique de la méditation de pleine conscience
  • Les postures de la méditation
  • La respiration et le corps au centre de la pratique
  • Les attitudes mentales à adopter
Pratiquer pour réduire le stress dans la vie courante et au travail :
  • Les pratiques formelles : L’espace respiratoire, le body-scan, le lieu de sécurité…
  • Les pratiques informelles : Bouger, marcher et manger en pleine conscience (exercice du grain de raisin)
  • Comment dépasser les obstacles à la pratique
  • 10 conseils pratiques pour méditer
Développer la méditation de pleine conscience dans le cadre du travail
  • En entretien individuel
  • En groupe
  • La posture du guidant
  • Le dialogue exploratoire

Dates

07 au 08 février 2022 - Paris Montparnasse
07 au 08 avril 2022 - Paris Montparnasse
20 au 21 octobre 2022 - Paris Montparnasse

Méthodes pédagogiques

Alternance d’apports théoriques et d’expérimentation de méditations guidées

Matériel et Moyens techniques :

La salle de formation est spacieuse et dispose de tous les outils nécessaires à la pratique et à la compréhension des techniques : Chaises, tapis
Vidéoprojecteur, paperboard. Elle dispose également d’un espace détente.

Évaluation

Evaluation Prédictive

 

Evaluation formative

 

Evaluation sommative

 

Evaluation de la satisfaction

Fiche d’évaluation C3S remise à l’issue de la formation qui permet de révéler un indice de satisfaction et un degré de réceptivité à l’apprentissage.

Consultants

Nathalie MINCHELLA-GERGELY

  • Coach professionnelle diplômée
  • Formatrice et Consultante spécialisée dans l’amélioration de la santé et de la qualité de vie au travail, la prévention des risques psychosociaux, la gestion du temps, du stress et des émotions en milieu professionnel
  • Juriste
  • Expérience dans l’accompagnement des personnes, des équipes et des organisations dans le développement de leur potentiel et la mise en place d’actions concrètes pour un mieux-être au travail