Formation Initiation à la méditation de pleine conscience - C3S

Formation - Initiation à la méditation de pleine conscience

Comment l’adapter au domaine professionnel pour réduire le stress

Réf : MECO
Prochaine
session
6-7 février 2023
  • icon 2 jours
  • icon 1715 € HT

Public concerné

  • Infirmier(e) en santé au travail
  • Médecin du travail
 

Objectif pédagogique

Découvrir les bases de la méditation de pleine conscience pour réduire le stress au travail

Compétences à acquérir

  • Connaître les origines et les applications de la méditation de la pleine conscience dans le domaine de la santé et du travail
  • Identifier les mécanismes de la méditation de pleine conscience pour réduire le stress
  • Pratiquer et transmettre les techniques de base dans son champ professionnel

Pré-requis

Aucun

Informations pratiques

Effectif stagiaire : 3 à 15 personnes par session

Horaires : 9h – 17h10 (Le premier jour commence à 9h30)

Accessibilité des locaux : Les salles de formation, basées au Mans et à Paris, sont toutes les 2 accessibles par les transports en commun (train, bus, métro pour Paris du fait de la proximité avec la gare Montparnasse – et bus et tramway pour Le Mans). Pour les stagiaires utilisant une voiture, il y a possibilité de stationner dans des parkings situés à proximité de chacun des sites. Un accès pour personne à mobilité réduite est prévue dans chaque établissement. Un ascenseur permet d’accéder à nos salles de formation parisiennes situées au 1er étage du bâtiment. Un accès s’effectue de plain pied pour les salles de formation du Mans.

Adresse Espace Formation Paris : 3 rue Vandamme 75014 Paris

Adresse Espace Formation Le Mans : 38 rue Arnold Dolmetsch 72000 Le Mans

Repas : Les repas sont pris en commun dans un restaurant proche du lieu de stage.

Programme

Découvrir la méditation de pleine conscience pour prendre soin de soi 
  • Tester son aptitude à méditer et à vivre en pleine conscience
  • Explorer ses représentations de la méditation de pleine conscience
Origines et définition de la méditation de pleine conscience 
  • Des approches méditatives traditionnelles aux neurosciences
  • Les programmes validés scientifiquement pour réduire le stress : MBSR, MBCT…
  • Impact de la méditation sur la santé
Le stress
  • Les différentes formes de stress : Les identifier pour prévenir l’épuisement professionnel
  • Stress positif et stress négatif : Lien entre pression et performance
  • Rôle du système nerveux sympathique et parasympathique
  • Les pensées et les émotions en lien avec le stress : ruminations, anxiété…
Réduire le stress grâce à la méditation 
  • Etre conscient de ce que l’on vit
  • Vivre l’instant présent et débrancher « le mode automatique »
  • Passer du mode « Faire » au mode « Etre »
  • Accepter les expériences désagréables pour sortir de l’aversion
  • Se libérer de l’autocritique et développer de la bienveillance envers soi-même et les autres
Les bases de la pratique de la méditation de pleine conscience
  • Les postures de la méditation
  • La respiration et le corps au centre de la pratique
  • Les attitudes mentales à adopter
Pratiquer pour réduire le stress dans la vie courante et au travail :
  • Les pratiques formelles : L’espace respiratoire, le body-scan, le lieu de sécurité…
  • Les pratiques informelles : Bouger, marcher et manger en pleine conscience (exercice du grain de raisin)
  • Comment dépasser les obstacles à la pratique
  • 10 conseils pratiques pour méditer
Développer la méditation de pleine conscience dans le cadre du travail
  • En entretien individuel
  • En groupe
  • La posture du guidant
  • Le dialogue exploratoire

Dates

20 au 21 octobre 2022 - Paris Montparnasse
06 au 07 février 2023 - Paris Montparnasse
06 au 07 avril 2023 - Paris Montparnasse
10 au 11 octobre 2023 - Paris Montparnasse

Méthodes pédagogiques

Alternance d’apports théoriques et d’expérimentation de méditations guidées

Matériel et Moyens techniques :

La salle de formation est spacieuse et dispose de tous les outils nécessaires à la pratique et à la compréhension des techniques : Chaises, tapis
Vidéoprojecteur, paperboard. Elle dispose également d’un espace détente.

Évaluation

Evaluation Prédictive

 

Evaluation formative

 

Evaluation sommative

 

Evaluation de la satisfaction

Fiche d’évaluation C3S remise à l’issue de la formation qui permet de révéler un indice de satisfaction et un degré de réceptivité à l’apprentissage.

Consultants

Nathalie MINCHELLA-GERGELY

  • Coach professionnelle diplômée
  • Consultante spécialisée dans l'amélioration de la santé, la QVCT, les RPS, la gestion du stress
  • Formée en PNL

 

Témoignages