L'EXPERTISE SANTE, SECURITE & SPORT

MON PANIER

Panier Vide

Techniques et outils de gestion du stress

Intégrer et transmettre les bonnes pratiques

Objectifs

Etre en capacité de réguler les manifestations physiques du stress et garder le contrôle en situation de stress pour optimiser son niveau de performance.

Image fiche formation img-fiche8.png
Dates 12 au 14 Novembre 2019
9 au 11 Mars 2020
10 au 12 Juin 2020
16 au 18 Novembre 2020
Espace formation Paris-Montparnasse
Description de la formation

  • Identifier ses tensions corporelles et émotionnelles liées au stress.
  • Comprendre le lien corps/esprit (croyances et somatisation).
  • Apprendre des exercices pratiques pour éliminer ses tensions.
  • Développer des stratégies cognitives et comportementales pour y faire face.
  • Mettre son énergie au service de son efficacité, de son équilibre et de l’affirmation de soi : technique de relaxation, respiration, répartition des forces…
  • Acquérir des techniques pour faire face au stress (le sien et celui des autres).
  • Garder le contrôle en situation de stress (tensions, conflit, concurrence) pour renforcer sa combativité et sa performance.
  • Contrôler ses émotions.

Comprendre le mécanisme du stress et ses impacts

  • Comment s’installent les tensions corporelles et émotionnelles liées au stress ?
  • Auto-évaluation du niveau de stress pour faire le lien avec les troubles corporels.
  • Les trois cerveaux (instinctif, affectif et cognitif) et l’influence des émotions sur les comportements.
  • Comprendre l’intelligence et le langage du corps : la somatisation.
  • Identifier ses tendances comportementales (drivers : pilote interne) pour les faire évoluer positivement.
  • Détecter les signaux de stress par la communication verbale et non verbale.

Acquérir les techniques pour faire face au stress

  • Retrouver une posture équilibrée pour augmenter sa performance.
  • Augmenter la confiance et l’estime de soi par l’attitude mentale.
  • Pratiquer la cohérence cardiaque pour rester motivé.
  • Redéfinir ses motivations, source de l’action.
  • Retrouver une respiration libérée pour une meilleure maîtrise de soi.
  • La relaxation comme atout quotidien pour améliorer son efficacité.

Garder le contrôle en situation de stress en intégrant les bons comportements

  • Apprendre la verbalisation positive pour ne pas entrer dans des relations conflictuelles.
  • Développer une posture stable et confiante : rester calme face à l'agressivité.
  • Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits (attaque-fuite-repli).
  • Décrypter les rapports de dominance et de soumission pour pouvoir reconstruire des relations positives et efficaces (triangle dramatique de Karpman).
  • Nourrir les besoins psychologiques à la base de la motivation et de la résistance au stress au quotidien.

>Toutes les personnes souhaitant mieux maîtriser leur stress et leur équilibre émotionnel dans les situations professionnelles

Formation Techniques et outils de gestion du stress

REF : GEMO
Image inter Formation inter-entreprise santé au travail
Durée de la formation : 3 jours
Prix HT : 2000,00 €
Choix de la date

Nombre de participants
Image pdf pdf.png
Pour aller plus loin ...
Modules
Nom module Module Gestion du stress et relaxation
Prix jours module 6 jours - Prix HT : 3600 €
texte module Comprend ce stage et le stage 'Enseigner les techniques du bien-être'
S'adapter à vos besoins
Image sur mesure surmesure.png
Nos coordonnées
02 43 23 09 23
formation@c3s.fr