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Le sommeil est tout sauf une perte de temps

Notre sommeil occupe un tiers de notre vie. À 60 ans, vous aurez dormi 20 ans et rêvé 5 ans. Le sommeil est le moment où l’organisme recharge ses batteries et récupère physiquement, psychiquement, intellectuellement et nerveusement.

Les fonctions du sommeil

Les fonctions du sommeil sont nombreuses. Dormir permet :

  • d’intégrer les acquis. Les mécanismes d’apprentissage et de mémorisation se font en dormant comme si on rentrait les données sur disque dur. 
  • de réguler les fonctions comme la glycémie et l’élimination des toxines respiratoires, glandulaires, cardiovasculaires. Un véritable nettoyage interne. 
  • de reconstituer les stocks énergétiques et de restaurer le système nerveux.

Bien dormir

Pour avoir un bon sommeil :

  • Quand vous ressentez les premiers signes de fatigue (baillements, yeux qui piquent, la tête lourde,…) vous disposez de 20 minutes pour aller vous coucher et trouver le sommeil facilement.
  • Dormir dans le noir et dans une chambre avec une température d’environ 19° Etre dans un environnement silencieux. 
  • Le niveau sonore acceptable pour dormir est de 40 décibels. Eviter l’ordinateur le soir : en effet, il stimule la rétine et retarde le sommeil.